Vor meiner Schwangerschaft habe ich mit Jan, das Intervalfasten für mich entdeckt. Das hat auch prima funktioniert, bis ich dann einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hielt. Abnehmen nach der Schwangerschaft stand also für mich fest auf den Plan. Abnehmen nach der Schwangerschaft ist dabei gar nicht so schwer, sondern ganz einfach mit Weight Watchers!
Nach meiner ausgiebigen Wochenbettzeit bemerkte ich, dass ich immer noch nicht wieder gesund und ausgewogen esse. In meinen beiden Schwangerschaften hatte ich stark mit Sodbrennen sowie mit Übelkeit und Erbrechen zu kämpfen. Ich konnte kaum essen in mir behalten und wenn doch, dann auch nur ganz wenig und nur bestimmte Dinge.
Obst und Gemüse hat leider bei mir ganz starkes Sodbrennen verursacht, sodass ich dies nur bei Heißhunger gegessen habe. Auch in der Wochenbettzeit habe ich nicht wirklich Obst gegessen, wenn Jan mir nicht öfter einen Obstteller hingestellt hätte.
Inhaltsverzeichnis
Abnehmen nach der Schwangerschaft
Nachdem ich mit einer Freundin rund um das Thema Abnehmen nach der Schwangerschaft gesprochen hatte, hat sie mir von Weight Watchers berichtet. Sie isst jetzt wieder viel ausgewogener sowie gesünder und hat sogar dabei abgenommen! Da wurde ich natürlich neugierig.
Die Freundin von mir nutzt Weight Watchers nun bereits schon sechs Monate lang und fühlt sich nicht nur rundum wohler, sondern hat damit bereits 15 Kilo abgenommen!
So funktioniert Weight Watchers
Wenn ihr Weight Watchers nutzt, bezahlt ihr euer Essen mit Punkten. Die Punkte funktionieren dabei wie eine Art Währung, mit der ihr die verschiedenen Lebensmittel bezahlt. So kostet ein Schokoriegel zum Beispiel 6 Punkte, eine Scheibe Vollkornbrot 3 Punkte, Obst oder auch Eier hingegen 0 Punkte.
Jeden Tag habt ihr dafür eine bestimmte Anzahl Punkte zur Verfügung. So hat eine Frau beispielsweise 23 Punkte, Jan hingegen zum Beispiel 37 Punkte für den Tag. In der Stillzeit benötigt der Körper mehr Energie, die auf jeden Fall zu sich genommen werden sollte. Da ich aktuell am vollstillen bin, habe ich zusätzliche Punkte. Weight Watchers berücksichtigt dabei direkt, ob jemand stillt oder nicht, je nachdem was ihr bei der Erstellung von eurem Profil angebt. Anstatt 23 Punkte habe ich daher ganze 41 Punkte jeden Tag.
So sah zum Beispiel mein Essen gestern aus:
Morgens
- 1 Weizenbrötchen: 6 Punkte
- 1 TL Schoko-Brotaufstrich: 3 Punkte
- 1 vegane Genießerscheibe: 2 Punkte
- 1 Scheibe Kassleraufschnitt: 0 Punkte
- 1 kleines Stück Gurke: 0 Punkte
- ein paar Cherry-Tomaten: 0 Punkte
Mittags
- 1 Portion Spätzle-Spinat-Auflauf: 8 Punkte
Abendessen
- 1 Scheibe Roggenbrot: 3 Punkte
- 2 Scheibe Vollkorn Toast: 4 Punkte
- 2 Scheiben vegane Genießerscheibe: 5 Punkte
- 3 Scheiben Kassleraufschnitt: 0 Punkte
- 1 kleines Stück Gurke: 0 Punkte
Snacks
- 1 „Schokomops“: 3 Punkte
- 1 Schokoriegel: 6 Punkte
Alles zusammengerechnet ergibt in Summe 40 Punkte. Getrunken habe ich den Tag über ausschließlich Wasser, dass keine Punkte hat. Vom Prinzip her hätte ich also noch eine Kleinigkeit essen können. Beim Zählen der Punkte wird man übrigens perfekt durch die Weight Watchers App unterstützt. Mit dieser ist es wirklich einfach die verschiedenen Lebensmittel zu buchen, da sogar die Barcodes der Verpackungen eingescannt werden können.
Ich achte nun sehr viel mehr darauf, was ich nun esse. So gibt es anstatt einer Paprika-Pastete mit 4 Punkte vielleicht eine Scheibe Putenwurst als Aufschnitt für 0 Punkte. Die meiner Meinung nach richtig vielen Lebensmittel mit 0 Punkten helfen auch, falls man auch mal keine Punkte mehr zur Verfügung hat und der Hunger trotzdem da ist. In so einem Fall vielleicht ein paar Möhren, Äpfel oder auch leckere Nektarinen essen. Ein gewisser Sättigungsgrad wird damit auf jeden Fall erreicht.
Anmeldung bei Weight Wachters
Angefixt durch eine Freundin von mir, wollte ich Weight Watchers natürlich auch gerne ausprobieren. Sie hatte mir für die Anmeldung einen Freundschafts-Link geschickt, mit dem ich im ersten Monat kostenfrei starten kann. Auch die Anmeldegebühr wird abgezogen, sodass der erste Monat wirklich nichts kostet. Da ich Weight Watchers nicht nur kurz nutzen wollte, sondern gleich etwas länger, habe ich mich direkt für das sechs Monate Digital, zu einem Monatspreis von normalerweise 18,95 Euro entschieden.
Wenn auch ihr den ersten Monat gratis nutzen und zudem keine Anmeldegebühr zahlen möchtet, verwendet gerne diesen Freundschaftslink von mir. Wenn ihr über diesen Link die Registrierung und die Buchung abschließt, erhaltet ihr den Rabatt (zumindest Stand 30.06.2019, Änderungen am Rabatt ggf. abweichend). Das wird euch aber auf der Webseite alles genau angezeigt, wo ihr auch alles ganz in Ruhe durchlesen könnt. Als Dankeschön für eure Anmeldung würde ich auch einen Gratismonat erhalten. Mehr Details findet ihr aber direkt bei Weight Watchers.
Meine ersten Erfolge mit Weight Watchers!
Schon nach einer Woche habe ich die ersten Erfolge erzielt. Nicht nur beim Gewicht, sondern vor allem durch einen richtigen Motivationsschub und sehr viel Spaß beim ausprobieren der Weight Watchers Rezepte. Mit Weight Watchers achte ich sehr viel mehr auf eine ausgewogene Ernährung. Ich habe mehr über mein Essen nachgedacht und definitiv nach Alternativen zu „Mal schnell einen Schokoriegel reinschieben“ gesucht. Zudem fühlte ich mich auch nicht mehr so müde und energielos. Nebenbei sind dann auch einfach 1,9 Kilo in der ersten Woche verschwunden. Nach vier Wochen sind nun 3,4 Kilo runter!
Meine persönliche Empfehlung
Gerade mit zwei Kindern ist es mit der der Weight Watchers App ziemlich einfach nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Lebensmittel sind schon mit Punkten in der App versehen und falls nicht, kann man die noch fehlenden Lebensmittel selbst in der App erstellen um die Punkte dafür heraus zu finden. Vorgekommen ist das bei mir aber bisher nur bei manchen Proteinriegel, sonst war wirklich alles direkt hinterlegt. Wenig Aufwand, aber trotzdem ein großer Nutzen.
Das tolle beim Abnehmen mit Weight Watchers ist, dass es sich absolut nicht wie eine Diät anfühlt! Richtig lecker essen und ab und zu auch mal ein bisschen naschen ist ohne Probleme möglich. Auch ein Cheatday wäre sogar machbar, da es zusätzlich zu den Punkten je Tag auch zusätzliche Wochenpunkte gibt.
Besonders toll finde ich aber auch, dass in der App viele verschiedene Rezepte zu finden sind. Bisher hat wirklich alles richtig lecker geschmeckt. Der absolute Favorit von Jan und mir ist dabei übrigens der Chili-Cheese Burger oder der Toskanische Reisauflauf.
Jetzt Weight Watchers Gratismonat sichern, so wie oben beschrieben!
